Ste vedeli, da nepravilno sedenje povzroča tudi glavobol, stres ter težave z očmi in hrbtenico?
Za pravilno sedenje pred zaslonom sledite devetim pravilom.
- Zaslon naj bo v višini oči in od njih oddaljen vsaj 50 cm. Najprimernejša oddaljenost je približna dolžina rok.
- Med delom večkrat naredite vaje za oči.
- Tipkovnica in zaslon morata biti poravnana.
- Ne držite prstov v zraku nad miško.
- Z dlanjo objemite miško in jo premikajte s poravnanim zapestnim sklepom.
- Pospravite navlako z mize.
- Podlakti in komolce naslonite na mizo ali naslonjalo stola.
- Pazite na pravo višino delovne površine.
- Sedite vzravnano, v ledvenem delu imejte oporo.
Preproste vaje za oči
Odmaknite pogled od zaslona, poglejte skozi okno, sliko na steni ali drugam po prostoru.
Sedite mirno, tudi glavo imejte pri miru.
Z očmi poglejte:
- navzdol, navzgor, levo in desno, mirno dihajte,
- po diagonali desno gor, levo dol, desno dol, levo gor.
Vaje ponavljajte in pri tem ves čas mirno dihajte.
Za celovit in uspešen preventivni program na področju kostno-mišičnih obolenj, povezanih z delom, smo prejeli priznanji Evropske agencije za varnost in zdravje pri delu EU-OSHA in Ministrstva za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti Republike Slovenije. Več→